Vochthuishouding

Natrium

Natrium is belangrijk voor de vochthuishouding. Bij extreem vochtverlies bijvoorbeeld doordat je heel veel zweet tijdens duursport en bergbeklimming of andere uitzonderlijke situaties kan men meer natrium verliezen dan anders. In dergelijke gevallen wordt natrium met suiker gegeven, wat goed is voor de vochtbalans.

 

Sea salt in a wooden bowl

Sea salt in a wooden bowl

Natrium komt, als onderdeel van keukenzout, in veel voedingsmiddelen voor en daarom krijgen we het in ruime mate binnen. Zelfs bij een zoutarm dieet krijg je voldoende natrium binnen. Extra natrium is in een gezonde situatie niet nodig.

Kalium

Bij extreem vochtverlies door bijvoorbeeld veel zweten tijdens duursport of andere uitzonderlijke situaties, kun je meer kalium verliezen dan anders. Extra kalium kan nuttig zijn voor spieren en hart en het zenuwstelsel.

Paardenkastanje

Paardekastanje bevordert de doorbloeding en is goed voor de vochthuishouding Dit kan van pas komen bij, zware en vermoeide benen.