Vitamine E

vitamine EVitamine E is een belangrijke anti-oxidant. Dit betekent dat deze vitamine de gezonde cellen in je lichaam beschermt tegen vrije radicalen. Ook zijn er aanwijzingen dat vitamine E belangrijk is voor de weerstand.

Vitamine E in voeding

Vitamine E is een vet-oplosbare vitamine. Het zit in bijvoorbeeld zonnebloemolie en noten, maar ook in groene bladgroente en volkorengranen.

Ter aanvulling zijn er voedingssupplementen met vitamine E verkrijgbaar.

Anti-oxidant en weerstand

Wanneer je veel van je lichaam vraagt zoals bij sport, stress of zwaar lichamelijk werk, kun je baat hebben bij extra anti-oxidanten uit groente, fruit of supplementen. Er zijn ook aanwijzingen dat vitamine E een belangrijke rol speelt bij het op peil houden van je weerstand. Vitamine E komt voor in combinatie-preparaten voor je weerstand.

Waarschijnlijk speelt vitamine E een rol speelt bij hart en bloedvaten. Daarom nemen sommige mensen extra vitamine E. Meer onderzoek is hiervoor nodig.


Referentie- inname: 12 milligram

Veilig: 300 milligram