Welke tien vitamines zijn goed voor je weerstand? | Supplementinfo.nl Skip to content

In deze roerige tijden vanwege het Coronavirus (COVID-19) willen we allemaal zo gezond mogelijk blijven en goed voor elkaar zorgen. Voldoende vitamines en mineralen kunnen je helpen om je weerstand op peil te houden. Met een goede weerstand kan je lichaam extra bescherming bieden tegen virussen. De meeste mensen weten dat vitamine C en D goed zijn voor je weerstand. Maar wat kun je nog meer nemen? Van deze 6 vitamines en 4 mineralen weten we dat ze een positieve invloed hebben op je immuunsysteem. Daar zijn namelijk wetenschappelijke onderbouwingen voor.

Deze vitamines en mineralen helpen jouw immuunsysteem

  1. Vitamine A
  2. Vitamine B6
  3. Vitamine B11 (foliumzuur)
  4. Vitamine B12
  5. Vitamine C
  6. Vitamine D
  7. Koper
  8. Seleen
  9. IJzer
  10. Zink

Hoe krijg je deze voedingsstoffen binnen?

De belangrijkste basis is een gezonde en gevarieerde voeding. Daarnaast kun je als aanvulling een multivitamine nemen. Hier zitten vaak veel van bovenstaande vitamines en mineralen in, speciaal voor je weerstand. Ook kun je kiezen voor supplementen met bijvoorbeeld alleen vitamine C of vitamine D.

Wil je meer weten over hoge doseringen vitamine C bij luchtweginfecties?