Hop
Het is eerste waar je bij hop aan denkt, is waarschijnlijk bier. De vruchten van hop, de hopbellen, worden gebruikt om bier te brouwen. Maar hop (Humulus lupulus) is ook te gebruiken voor gezondheidsdoeleinden. Hop bevat fyto-oestrogenen, dit zijn plantaardige oestrogenen die bepaalde gezondheidseffecten kunnen hebben. Vrouwen in de overgang kunnen hier mogelijk baat bij hebben.
Hop kent een lange historie van gebruik, er zijn gegevens dat hop al werd gebruikt tijdens de eerste eeuw van onze jaartelling door Romeinen. Hop werd gebruikt als voeding of er werd thee van gemaakt. Door de eeuwen heen stond hop bekend om de rustgevende werking. Tegenwoordig worden extracten van de hopbellen verwerkt in voedingssupplementen zoals kruidentincturen of kruidenpreparaten.
Wat doet Hop voor je gezondheid?
De volgende gezondheidseffecten kunnen op de verpakking van voedingssupplementen met hop staan. Bewijs voor deze gezondheidseffecten wordt nog beoordeeld door de Europese Commissie.
- Hop helpt bij overgangsverschijnselen
- Het werkt rustgevend op het zenuwstelsel, het ondersteunt een gezonde slaap en helpt om sneller in slaap te vallen
- Antioxidant, ter bescherming van gezonde cellen en weefsels
- Hop bevordert de spijsvertering en draagt bij aan een goede darmfunctie
- Het draagt bij tot de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed
Hop supplementen met fyto-oestrogenen tijdens de overgang
Hop bevat fyto-oestrogenen, stoffen die een vergelijkbare werking kunnen hebben als het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Tijdens de overgang daalt het oestrogeengehalte waardoor er overgangsverschijnselen kunnen optreden zoals stemmingswisselingen, opvliegers en nachtelijk zweten. Fyto-oestrogenen in hop kunnen mogelijk helpen bij overgangsverschijnselen, er is echter nog geen wetenschappelijk overtuigend bewijs[i].
Supplementen met hop voor vrouwen in de overgang bevatten vaak fyto-oestrogeen 8-prenylnaringenin, in een hoeveelheid van 100 mg of meer. 8-prenylnaringenin is veel onderzocht bij overgangsverschijnselen[ii]. Soms kan langdurig gebruik van (hoog gedoseerde) hop supplementen tijdens de overgang voor verdikking van het baarmoederslijmvlies zorgen, wat tot vaginale bloedingen kan leiden. Stop in dat geval met gebruik.
Hop als rustgevend supplement
Hop staat al sinds lange tijd bekend staat om zijn rustgevende effect. Daarom wordt het tegenwoordig toegepast in voedingssupplementen voor een gezonde slaap. Veel supplementen op de markt bevatten naast hop ook andere planten die mogelijk een rustgevend effect hebben, zoals valeriaan en citroenmelisse.
Waar moet ik op letten bij gebruik van Hop?
Hop bevat kleine hoeveelheden fyto-oestrogenen, die mogelijk een oestrogene werking in het lichaam kunnen hebben. Uit voorzorg is het bij hop supplementen met een hoge dosering raadzaam om je arts of apotheker te raadplegen vóór gebruik bij hormoon gevoelige aandoeningen, zoals borst-, baarmoeder- en eierstokkanker, endometriose en baarmoederfibromen.
Daarnaast zijn er onvoldoende gegevens bekend over gebruik van hop tijdens zwangerschap en borstvoeding. Raadpleeg je arts of apotheker bij medicijngebruik en ziekte.
Welke dosering hop kan ik gebruiken?
Er zijn verschillende hoeveelheden van hop in voedingssupplementen. Hop extracten worden veilig gebruikt in hoeveelheden tot 300 mg per dag gedurende een korte periode van 3 maanden.
Bronnen
[i] Aghamiri, V., Mirghafourvand, M., Mohammad-Alizadeh-Charandabi, S., & Nazemiyeh, H. (2016). The effect of Hop (Humulus lupulus L.) on early menopausal symptoms and hot flashes: A randomized placebo-controlled trial. Complementary therapies in clinical practice, 23, 130–135. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2015.05.001
[ii] Štulíková, K., Karabín, M., Nešpor, J., & Dostálek, P. (2018). Therapeutic Perspectives of 8-Prenylnaringenin, a Potent Phytoestrogen from Hops. Molecules (Basel, Switzerland), 23(3), 660. https://doi.org/10.3390/molecules23030660