Getinte huid

donkere_huid_vrouwOns lichaam maakt in de zomermaanden zelf vitamine D aan uit zonlicht. Bij mensen met een getinte of donkere huidskleur gebeurt dit minder makkelijk. Zij maken tot 50% minder vitamine D aan uit zonlicht dan mensen met een lichte huidskleur.

Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en tanden. Maar er zijn ook aanwijzingen dat het andere lichaamsfuncties beïnvloedt. Mensen met een getinte of donkere huidskleur doen er in ons land dan ook goed aan te kiezen voor een supplement met vitamine D. Dit advies geeft ook de Nederlandse Gezondheidsraad.

Vitamine D

De Gezondheidsraad adviseert vrouwen tot 50 en mannen tot 70 jaar met een getinte of donkere huidskleur om dagelijks 10 microgram extra vitamine D in te nemen. Voor vrouwen en mannen boven de 70 met een getinte of donkere huidskleur ligt het advies op 20 microgram vitamine D per dag.