Getinte/donkere huid

donkere_huidOns lichaam maakt in de zomermaanden zelf vitamine D aan uit zonlicht. Bij mensen met een donkere huidskleur gebeurt dit minder gemakkelijk. Zij maken tot 50% minder vitamine D aan uit zonlicht dan mensen met een lichte huidskleur.

Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en tanden. Maar er zijn ook aanwijzingen dat het andere lichaamsfuncties beïnvloedt. Mensen met een donkere huidskleur doen er in ons land dan ook goed aan te kiezen voor een supplement met vitamine D. Dit advies geeft ook de Nederlandse Gezondheidsraad.

Aanbeveling

Vitamine D

De Gezondheidsraad adviseert vrouwen tot 50 en mannen tot 70 jaar met een donkere of getinte huidskleur om dagelijks 10 microgram extra vitamine D in te nemen. Voor vrouwen en mannen boven de 70 met een donkere of getinte huidskleur ligt het advies op 20 microgram vitamine D per dag.