Fosfor

Fosfor ook wel fosfaat genoemd, geeft stevigheid aan je botten en tanden. Ook is het mineraal betrokken bij de energievoorziening van ons lichaam.

beans-4785_640Waar zit het in:

Fosfor komt in allerlei voedingsmiddelen voor. Denk aan zuivel, vis, vlees, volkoren producten en peulvruchten.

Voor wie

Botformule

Fosfor wordt soms toegevoegd aan een voedingssupplement voor de botten. Je hebt niet snel een tekort aan fosfor. Suppletie met alleen fosfor komt weinig voor.

Bij gebruik van maagzuurremmers

Als je maagzuurremmers gebuikt, kan extra fosfor wenselijk zijn omdat je lichaam het mineraal dan minder goed opneemt. Dit kun je het beste met de behandelend arts bespreken.


Referentie- inname: 700 milligram
Veilig: Geen ongewenste effecten bekend