Gezondheidsindex

Zwanger zijn/ worden

Zink Zink kan voor zowel vrouwen als mannen een rol spelen ter ondersteuning van de goede vruchtbaarheid.

Lees meer

Vochthuishouding

Natrium Natrium is belangrijk voor de vochthuishouding. Bij extreem vochtverlies bijvoorbeeld doordat je heel veel zweet tijdens duursport en bergbeklimming of andere uitzonderlijke situaties kan men meer natrium verliezen dan anders. In dergelijke gevallen wordt natrium met suiker gegeven, wat goed is voor de vochtbalans. Natrium komt, als onderdeel van keukenzout, in veel voedingsmiddelen voor en…

Lees meer

Vitamines en mineralen

Goede voedingsgewoonten zijn belangrijk voor je gezondheid en het voorkomen van ziektes en overgewicht. De basis is gevarieerd eten en niet te veel. Door dagelijks volop groente, fruit en volkoren producten te eten, krijg je veel vitaminen, mineralen en vezels binnen. Ook twee keer per week vis eten, waarvan één keer vette vis, is belangrijk,…

Lees meer

Transpiratie

Mineraalverlies door zweten Kalium Bij extreem vochtverlies door bijvoorbeeld veel zweten tijdens duursport of andere uitzonderlijke situaties, kun je meer kalium verliezen dan anders. Extra kalium kan nuttig zijn voor spieren en hart en het zenuwstelsel. Magnesium Magnesium is voor meer spierkracht, spierontspanning en het uithoudingsvermogen. Sport, vooral duursport, leidt tot een verhoogde behoefte en…

Lees meer

Spijsvertering

Artisjok Artisjok kan de spijsvertering ondersteunen en een comfortabel gevoel geven. Het zijn bepaalde stoffen in de bladeren van de artisjok die hieraan bijdragen, bijvoorbeeld cynarine. Artisjok lijkt ook goed te zijn voor de lever- en galfunctie, al is hier minder bewijs voor. Probiotica Probiotica zijn gunstige bacteriestammen die een goede darmflora bevorderen. Dit is belangrijk…

Lees meer

Stresssituatie

Vitamine C Bekende bronnen van vitamine C zijn fruit en groente. Daarnaast zijn er diverse voedingssupplementen. Deze zijn zinvol als het je niet lukt dagelijks 2 stuks fruit en 200 gram groente te eten of als je iets extra’s kunt gebruiken, bijvoorbeeld voor je weerstand of in stresssituaties. Het is bekend dat bij roken en…

Lees meer