Kalium

Kalium is nodig voor een goede werking van de spieren en het zenuwstelsel. Het speelt ook een rol bij de samentrekking van spieren en de geleiding van zenuwprikkels. Daarnaast is kalium gunstig voor de bloeddruk.

banana-5734_640Waar zit het in

Kalium is een mineraal dat voorkomt in groente en fruit.

Wanneer

Bij vochtverlies

Bij extreem vochtverlies door bijvoorbeeld veel zweten tijdens duursport of andere uitzonderlijke situaties, kun je meer kalium verliezen dan anders. Extra kalium kan nuttig zijn voor spieren en hart en het zenuwstelsel.

Voor een goede bloeddruk

De relatie tussen de inname van kalium via de voeding en het behoud van een goede bloeddruk is vastgesteld. Voor een goede bloeddruk blijven voldoende beweging en gezonde voeding het belangrijkst.

Mineralen bij bloeddrukverlagers

Als je bloeddrukverlagers of plastabletten gebruikt, kun je extra mineralen nodig hebben, zoals kalium, maar ook natrium, magnesium en zink. Tegenwoordig bevatten veel plastabletten een kaliumspaarder. In principe dient je arts hier alert op te zijn.